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澳门威尼斯人指定赌场_想要瘦成猴这菜得常吃,2元一盘做法简单,瘦到偷笑

2020-01-11 15:03:52 | 发布者:八大胜娱乐场网站 | 热度:3981 
导读: 今天去菜场买菜,看到西葫芦很新鲜,随手买了个回来凉拌,图片发了朋友圈,很多友人纷纷表示不知道西葫芦还可以凉拌着吃。西葫芦富含维生素和钙,还是低嘌呤低钠食物,因此,痛风和糖尿病患者可以多食。西葫芦常被当作理想的减脂食物,因其含有丰富的纤维素,能够促进胃肠的蠕动,而一杯切成片的西葫芦仅含有19千卡的热量,比相同分量的绿色蔬菜所含有的热量少40%~50%。

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澳门威尼斯人指定赌场,今天去菜场买菜,看到西葫芦很新鲜,随手买了个回来凉拌,图片发了朋友圈,很多友人纷纷表示不知道西葫芦还可以凉拌着吃。西葫芦是我们常见的蔬菜之一,很多人也经常买,大多数人的做法都是炒着吃,中国人烹饪蔬菜都喜欢旺火炒,西葫芦和大蒜经高温翻炒会产生致癌物质丙烯酰胺,对人体很不利,因此西葫芦凉拌会更加的营养美味。西葫芦富含维生素和钙,还是低嘌呤低钠食物,因此,痛风和糖尿病患者可以多食。西葫芦常被当作理想的减脂食物,因其含有丰富的纤维素,能够促进胃肠的蠕动,而一杯切成片的西葫芦仅含有19千卡的热量,比相同分量的绿色蔬菜(如花椰菜和球芽甘蓝)所含有的热量少40%~50%。所以爱美的女性朋友快来学会这道菜,这菜每周吃2次,合理饮食一个月后你也能瘦成猴~

【凉拌西葫芦】西葫芦1个,大蒜2瓣,辣椒2根,盐1克,醋2勺,糖1勺,食用油1勺

【制作步骤】

1,准备好食材,西葫芦洗净不用去皮,买的时候尽量挑选嫩的,口感好。

2,用擦丝器擦出细丝,遇到中间的籽去除不要,籽的热量相对比较高,舍弃对减脂更有利。

3,全部擦丝后,加入盐糖油醋拌匀

4,辣椒切小圈,大蒜拍烂

加入西葫芦内拌匀即可食用,这菜相当的爽口开胃,是我吃过最简单好吃的凉拌菜了,您一定不要错过~如果您有更好的减脂菜,欢迎留言和馋猫分享哦~

小贴士:

若食用时发现西葫芦有苦味则可能含有苦味物质“葫芦素”,请勿食用,以免轻度食物中毒哦~

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